לברך את השמש

שבוע שמתחיל לא פשוט, שבוע שבו אנחנו קרועים בינינו, מחנות מחנות שהמאחד ביניהם הוא החרדה העצומה לגורל החטופים, הרצון העז להחזירם הביתה, שהסיוט הזה ייגמר כבר, וגם מחלוקת. עמוקה ומייסרת - מחלוקת על הדרך.

אנחנו כולנו מיטלטלים בסערה ואין תשובה.

בתוך כל זה אני מתרגלת יוגה. תרגול שהוא עוגן, ובכל תרגול - חוזרת תמיד הברכה לשמש. אחרי המדיטציה ותרגול הנשימה - מגיעה הברכה לשמש.

מה מיוחד בתרגול הזה?, הברכה לשמש? עבורי זהו רצף של מדיטציה בתנועה – הנשימה מובילה, הגוף מקשיב ומתנועע, והלב מתרחב. הדגש הוא לא על "כמה פעמים" ולא על "כמה נמוך אני יורדת", אלא על איך התודעה נאספת פנימה תוך כדי.

לפעמים רק אחרי כמה חזרות מתחילים להרגיש שהגוף כבר לא “עושה” – הוא פשוט נושם ונע, כמו תפילה שקטה. כאילו כל הגוף אומר תודה בלי מילים. יש המון גרסאות לרצף הזה אבל כולן מובילות לאותו מקום פנימי של הכרת תודה.

ולמה אני מספרת לך את כל זה - כי אני מאמינה שהברכה לשמש יכולה לעזור גם לך, כמו שהיא עוזרת לי. ולכן גם צילמתי לך סרטוןואת יכולה פשוט להסתכל בו ולתרגל יחד אתי. אני רק רוצה להציע לך - תרגלי ברכות וגלי חביבות כלפי עצמך. לא שיפוטיות ולא ביקורת.

גם אם אין לך זמן לכל הרצף, אפשר לעצור לרגע ולעשות גרסה קטנה:

1. עמידה יציבה, רגליים על הקרקע.

2. כפות ידיים מול הלב.

3. בשאיפה – הרימי ידיים מעלה, פתחי את בית החזה.

4. בנשיפה – החזירי ידיים אל הלב, כאילו את סוגרת מעגל.

זהו. ברכה לשמש – בגרסה שלך.

מילים שאספתי עבורך השבוע

“יש דרכים רבות לברך את השמש והיא, השמש, זורחת בכל בוקר מחדש.”

אם משהו בזה נוגע בך…

מועדון היוגיסטיות נבנה בדיוק מהמקום הזה – של חקירה, הקשבה, התבוננות, חיפוש הדרך האישית שלך בתוך מסורת רחבה. בויג’נאנה יוגה אנחנו לא מבקשות להיות מושלמות – אנחנו רוצות להיות נוכחות!

אם את מרגישה שזה יכול להיות גם המקום שלך – את מוזמנת לכתוב לי ואספר לך מה זה אומר להיותר מנויה במועדון. אם יש לך שאלות על הברכה לשמש, או שאת רוצה לשתף אותי בחוויית התרגול שלך - או יש לך שאלה, בקשה להבהרה, אשמח מאד שתכתבי לי!

חיבוק עם נשימה לסיום

גם אני לא עושה תמיד את אותה ברכת שמש. לפעמים קצרה, לפעמים ארוכה.אבל תמיד, איכשהו, היא מחזירה אותי לעצמי.